Kecanduan Khawatir

Carole mulai berkonsultasi dengan saya karena dia depresi. Dia sudah lama menderita sindrom kelelahan kronis dan percaya bahwa depresinya disebabkan oleh hal ini. Dalam perjalanan kerja sama kami, dia menjadi sadar bahwa depresinya sebenarnya berasal dari pemikiran negatifnya – Carole adalah seorang yang selalu khawatir. Banyak kata keluar dari mulutnya yang terpusat di sekitar kekhawatirannya bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. “Bagaimana jika saya tidak pernah sembuh?” “Bagaimana jika suami saya sakit?” “Bagaimana jika saya kehabisan uang?” (Carole dan suaminya menjalankan bisnis yang sangat sukses dan tidak ada indikasi bahwa itu tidak akan berlanjut menjadi berhasil). “Bagaimana jika putraku masuk ke narkoba?” “Bagaimana jika anak-anakku tidak masuk perguruan tinggi yang baik?” “Bagaimana jika seseorang membobol rumah?”

Kekhawatirannya tidak hanya menyebabkan depresi, tetapi juga berkontribusi pada penyakitnya, jika tidak benar-benar menyebabkannya. Kekhawatirannya menyebabkan begitu banyak tekanan dalam tubuhnya sehingga sistem kekebalan tubuhnya tidak dapat melakukan tugasnya untuk menjaga kesehatannya. Namun, bahkan kesadaran bahwa kekhawatirannya menyebabkan depresi dan bahkan mungkin penyakitnya tidak menghentikan Carole dari kekhawatiran. Dia kecanduan. Dia secara tidak sadar kecanduan rasa kontrol yang memberinya kekhawatiran.

Saya memahami ini dengan baik karena saya berasal dari garis panjang kekhawatiran. Seluruh hidup nenek saya adalah tentang khawatir. Dia tinggal bersama kami ketika saya tumbuh dewasa dan saya tidak ingat pernah melihatnya tanpa ekspresi khawatir di wajahnya. Sama dengan ibuku – kekhawatiran konstan. Tentu saja, saya memahaminya dan juga menjadi pencemas. Namun, tidak seperti ibu dan nenek saya, yang khawatir setiap hari sampai hari mereka meninggal, saya memutuskan saya tidak ingin hidup seperti itu. Titik balik datang untuk saya pada hari suami saya dan saya pergi ke pantai dan saya mulai khawatir bahwa rumah akan terbakar dan anak-anak saya akan mati. Saya menjadi sangat kesal karena khawatir bahwa kami harus berbalik dan pulang. Saya tahu kemudian bahwa saya harus melakukan sesuatu tentang itu.

Ketika saya mulai memeriksa penyebab dari kekhawatiran, saya menyadari bahwa orang yang khawatir percaya bahwa kekhawatiran akan menghentikan hal-hal buruk terjadi. Ibu saya khawatir sepanjang hidupnya dan tidak ada hal buruk yang dia khawatirkan pernah terjadi. Dia menyimpulkan bahwa tidak ada hal buruk terjadi karena dia khawatir! Dia benar-benar percaya bahwa dia dapat mengendalikan berbagai hal dengan kekhawatirannya. Ayah saya, bagaimanapun, tidak pernah khawatir tentang apa pun, dan tidak ada hal buruk yang terjadi padanya juga. Ibu saya percaya bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi pada ayah saya karena kekhawatirannya! Dia benar-benar percaya sampai hari dia meninggal (karena masalah jantung yang mungkin disebabkan oleh kekhawatirannya yang terus-menerus) bahwa jika dia berhenti khawatir, semuanya akan berantakan. Ayah saya masih hidup pada usia 92, bahkan tanpa dia mengkhawatirkannya!

Tidak mudah untuk berhenti khawatir ketika Anda telah berlatih mengkhawatirkan sebagian besar hidup Anda. Agar saya berhenti khawatir, saya perlu menyadari bahwa kepercayaan bahwa kekhawatiran memiliki kendali atas hasil adalah ilusi sepenuhnya. Saya perlu melihat bahwa, tidak hanya khawatir membuang-buang waktu, tetapi juga dapat memiliki konsekuensi negatif yang besar pada kesehatan dan kesejahteraan. Begitu saya memahami hal ini, saya bisa melihat perut mengepal yang terjadi setiap kali saya khawatir dan menghentikan pikiran yang menyebabkan stres.

Carole sedang dalam proses belajar ini. Dia melihat bahwa kekhawatirannya membuatnya merasa sangat cemas dan tertekan. Dia melihat bahwa ketika dia tidak khawatir, dia tidak lelah seperti ketika dia membiarkan kecanduannya khawatir untuk mengambil alih. Dia melihat bahwa ketika dia tetap pada saat ini daripada memproyeksikan ke masa depan, dia merasa jauh lebih baik. Kunci bagi Carole dalam menghentikan rasa khawatir adalah dengan menerima bahwa rasa khawatir tidak memberinya kendali.

Menyerah ilusi kontrol yang khawatir memberi kita tidak mudah bagi siapa pun yang khawatir. Namun ada paradoks menarik tentang kekhawatiran. Saya telah menemukan bahwa ketika saya berada di saat ini, saya memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk membuat pilihan yang mendukung kebaikan tertinggi saya daripada ketika saya terjebak memikirkan masa depan. Alih-alih memberi kita kendali, kekhawatiran justru mencegah kita dari hadir cukup untuk membuat pilihan yang penuh kasih bagi diri kita sendiri dan orang lain. Khawatir sebenarnya malah memberi kita lebih sedikit kontrol daripada lebih banyak!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *